ぜい肉

ぜい肉　＝　皮下脂肪　なんですが

ぜい肉には　もう１種類存在します。


筋力低下が原因で　

脂肪＋筋肉で垂れ下っているものもあります。


皮下脂肪は　お腹→腰→背中　と言う感じで付いてきます。

お腹→腰　に内臓脂肪が加わりウエスト部分から

脂肪が付くイメージが高くなるのです。


そんなに太ってないのに

お腹だけがポッコリ出ている人
（男性に多いいわゆるビール腹）

これもその仲間です。

垂れ下がってないものの

脂肪＋筋肉に加え　

腹筋が支えられなくなった腸が一緒に出ています。


脂肪＋筋肉の場合は、中高年になってくると

よく言い訳で聞かれるアレです

「重力に負けた」

お腹・二の腕・お尻のプラプラしたやつです。


土台（筋肉）を鍛えれば防げるしある程度改善も出来ます。



あれ？

そう言えば　３日前のネタの続きで補足をしようと思ったのに

脱線しました・・・・・

食事の内容で　最近よく言われる　低ＧＩ

消化吸収をゆっくりにして　

腹持ち良くさせる食品と言う事ですが

一覧表を紹介しますので　プリントアウトして

冷蔵庫などに貼っておくと良いかと思います。


ＧＩ値リスト

七夕の願い

今日は七夕　雨でなく一安心

今晩　星は見えるでしょうか？

街中に住むと天の川はモチロン　

星座もそんなには見えません

でも、晴れてると曇ってるでは気分が違いますよね。


今日　娘たちが通う保育園でも　七夕集会

短冊に願いを書いて笹につけています。

長女は「プリキュア　ミルキーローズになりたい」

次女は「プリキュア　キュアアクアになりたい」

何とも子供らしい　願い事です。

が、短冊の色のついた方に書いてあったので

しめしめ・・・白い方に書いてやりました

次女　「早寝早起きができますように」

長女　「お調子のって兄妹ケンカの元を
あんまり作りませんように」

ひらがな読める長女対策に　漢字混じりで書いておきましたが

すぐに　バレて・・・

「ねえ　なんて書いてあるの？」　しつこく聞いてくるので

「賢くなるように」とか適当に言っても　ウソと悟られ

正直に言いました・・・そしたら・・・

保育園に行くまで　ふてくされて・・・・・

嫁に書き直してもらったそうです。

チョット思った事・・・

いよいよ洞爺湖でサミットが始まりますね。

原油価格高　穀物価格高　暴動やテロなどの治安問題

日本人拉致も含め色々な事が話合われるのでしょう

その中で私が最近チョット感じた事

これも地球温暖化問題に入るのかな？



現在　コンクリートとアスファルトにばかりの街中に仕事場はあります

客商売なので　人の多い地域に居る事は当然？なのですが

自宅は比較的緑に恵まれた市内の山の麓にあります

バイクで通勤していると空気の違いをとても実感するのです

ムワッとした生温い都会の空気から

自宅近くになると気温はそんなに変らないでしょうが

若干　ヒンヤリと言うか爽やかに感じます。

エアコンの室外機の排気がどうのこうのと言われていますが

我が家の周辺も今のご時勢　エアコンは当然皆使っています

車もバンバン走っています

でも、この爽やかさの違いはヤッパリ

コンクリートとアスファルトが原因なのは今更言うまでもありません



都市開発も道路整備も必要な事なのでしょう

私もその恩恵を受けている身分です

技術が進歩して夏は熱を放散し　冬は蓄える　

そんな都合の良い材料が出来たらいいのにな～

と勝手な事を思う今日この頃です。



温暖化ガスの元凶　自動車も緑化中！！

温暖化対策を話し合うのに

涼しい北海道でエアコン効かせて話をするって

どうなんでしょう？

東京のど真ん中で　エアコン効かせず話をしたら

きっと真剣に話し合うのでは？と思うのは私だけ？

タップリ朝食でダイエット

炭水化物とタンパク質両方が豊富な朝食をタップリ食べると

渇望感や空腹感が抑えられ　体重減少に有効である事が

米国内分泌学会年次集会（ENDO2008)で発表されました。


朝　目が覚めると身体は食べ物を求めます。

そして食べる量が足らないと脳が別のエネルギー源を求め

非常システムを作動させると言うのです。

そうなった後食事を摂ると体と脳は非常状態のままになっているため

エネルギーを脂肪として蓄えてしまいます。

また

脳内伝達物質　セロトニンは起床後は数値が高く徐々に減少します

セロトニンの数値が高いと　食欲はあまりなく　

減少とともに甘いものが欲しくなります

減少して食べると欲求が満たされた快感を覚え癖になるそうです。



さらに食事内容も　血糖値の上昇が早い炭水化物（糖質）と

消化に時間のかかるタンパク質で腹持ちをよくする事がポイントです。


とは言え　昼も夜もタップリ食べるのは問題ですが・・・



比較調査の結果も出ていたので参考にして下さい。

メタボリックシンドロームがあり　座りがちな生活を送る女性９４名を対象

Ａ群　１２４０kｃａｌ　高炭水化物　高たんぱく　のタップリの朝食

Ｂ群　タップリの朝食だが　低炭水化物　の　１０８５kカロリー

※注　摂取カロリー量は　あくまでも米国人で　日本人ではありません※


８ヶ月後　　Ａ群　平均１８ｋｇ　減少　（体重の２１．３％）

Ｂ群　平均　４ｋｇ　減少　（体重の　４．５％）

さらにＡ群は　空腹感も少なく　炭水化物渇望も少なかった。


以前から「朝食はタップリ食べてもダイエットには影響しない」

とは言われていましたが

この研究結果から、より確証ができたのではないでしょうか

がんばろう Ｂ型

色んな方がすでに紹介しているこの本

まだ読んではいませんが

私はＢ型です。



広島ブログのカテゴリーにおいて

Ｏ型に水を開けられ　登録者が伸び悩んでいます。

が、

そんな事は問題じゃあなくなりました


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特に　Ｂ型の皆さん







いいんですか？これで

立ち上がろう（何故とは聞かないで・・・）

そして戦おう（たまには団結しましょう）