バナナの替わりを考える

バナナダイエットが話題になり

巷でバナナ不足や価格の高騰。

そろそろ下火になるかも？

でも、まだまだ高いバナナ


個人的見解ながら

バナナダイエットを栄養素から考察します。

そして、バナナが無い時には

何か変わりになる方法は無いか調べてみました。


バナナは消化の良さと豊富な栄養に優れており

とても重宝する食品です。

ダイエットとの関連性を考えると

１．３種の糖質を持っており　吸収に時間差があり腹持ちが良い。

２．体内の循環、排出を良くする　ミネラルを豊富に含む。
（カリウム・マグネシウム・カルシウム）

３．糖代謝をよくする　ビタミンを豊富に含む。
（ビタミンＢ１・Ｂ２・ナイアシン）

４．神経の伝達に関連するものを含む。
（セロトニン・葉酸）


朝食で摂ったカロリーは　ほとんどその日の内に利用される

と言う事を考えれば、代謝と排出を良くする栄養素を

多く含む食事を　朝　摂れば良いわけですね。


そこで、それぞれに優れた食品を組み合わせれば

良いものになるのでは無いでしょうか。


まず、ミネラル類では、海草類、１番のオススメはひじき。

続いては　ナトリウム（塩分）が気になるものの　わかめ。

ビタミン類では、豆類。

葉酸も海藻類。

糖質補給は穀物で粉にしていないもの。


以上の結果。

朝食は、わかめの味噌汁と

納豆とご飯※五穀米や玄米の方がさらに良い※

または、ひじきと大豆の煮物、

豆腐の吸い物とご飯

あまり料理の知識はありませんがそれなりに考えてみました。


これらを腹一杯食べて行きましょう！！


朝は和食が１番？？

パン食の私に果たしてできるか・・・ 

参照サイト　＜バナナ大学＞　　　＜カロリー・栄養素比較web＞

遠足

今日は娘達　保育園の遠足です。

今年は残念ながら　仕事の為

恒例の盗撮に行けません・・・・・

（去年のブログ）



涙を呑んで　

いつもより早起きをして弁当作り頑張ってみました。


おかず作成　私。　おにぎり作りと詰め担当　嫁。

おおむね　娘との約束（弁当作り）を

果たしたわけですが

何故　親父がせっせと作るのか？


娘の為　とかっこよく言い。

腹の底で　ネタの為。


さあ、今日は盗撮止めて　仕事です。

 

便乗コラボ 「流行」

我が家の朝

子供達の食卓に必ず上がる







プリン

しかも　必ず写真のように

ひっくり返って　お皿に出るやつ限定。

初めは　すぐに飽きるだろうと思っていたのですが

もう約１ヶ月　ほぼ毎日飽きずに食べています。


買い物に行く度に　プリンコーナーの値段を見て

一喜一憂する私。

普段はプッチンプリン　１５８～１６８円

特売で　１４８円なんですよね～

それが　火曜市だったら

違うメーカーのものが　９８円。


冷蔵庫が大きければ　

１週間分＝６～７パック欲しい所ですが

プリンに占領される訳にはいかないので３日分。


来る日も、来る日も　プリン、プリン、プリン


もし　朝プリンが無かったら

プリンじゃなく

次女がふてくされて

ひっくり返るんです・・・・・・

 

流行はその内終わる。

早く　去って欲しいプリンブーム・・・

秋晴れ

今日は息子の小学校は　秋休み

４連休の最終日。

妹達は保育園へ行ったのに　１人でゆったりまったり。


連休の終わりの日の娘達のため

昨日は外でおもいっきり遊ぼうと

弁当持って　海田総合運動公園へ行きました。


日が当る所は　汗ばむような陽気

芝生の上でくつろぐ私にトンボもとまって一休み。


目をつむれば　何と穏やかな時間なんでしょう。

目をつむればね・・・・・


現実を見れば

せせらぎに　裸足で入り

藻に足を滑らせ　びしょ濡れの子供達。


陽気に任せ　目をつむり続ける事にした。

予測できた事ゆえ　着替えはバッチリ用意してある。

靴の代えは無かったが　良しとしよう。

 

衣替え

そろそろ・・・長袖にジャケットがほしくなりました。

Ｌｕｆｔ家・・・忙しすぎて出来てません。

みなが風邪を引く前に・・・ださなくては！！！

しかし　ウチには　衣替えをすると　埃で・・・

喘息になる人　２名。

それがさぁ～夜中にしても　朝咳き込むのよねぇ～～～

秋の夜長にするしか　ありませんな。

　　←　寝れるっていいなぁ～～～～