あなたを太らせる１４の習慣

と言うのをご存知ですか？

まず、英語に強い方に　原文です。
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http://www.healthassist.net/food/obesity.shtml

英語が苦手な方に

１．ＴＶを視る
テレビを視る時は　実質　じっとして動きません。
その為、心拍数・血圧・代謝率が低下します。
長時間テレビを視る人（１日２時間以上）は、
短い人（３０分位）に比べると明らかに肥満になります。

２．早食い
脳の満腹中枢に刺激が行くまで　約１５～２０分要します。
早食いの人はそれまでに多くの物を食べる
可能性が高くなり、肥満のリスクが高くなります。

３．間食をする
分かりやすい事項ですね。カロリーの過剰摂取の元です。

４．ファーストフードをよく食べる
これも当然ですね。ファーストフードは栄養が偏り　高カロリーです。

５．ストレスを受けると食べる
間食と同じです

６．忙しくて運動する暇が無い
しょうが無いですかね・・・・・出来るだけ時間は作りましょう。

７．太っている友人が居る
　過去ログ参照

８．睡眠不足
　過去ログ参照

９．カロリーと脂肪の量に気付かない
この食事は何カロリー？知らないで食べてる人多いです。
気をつけましょう。

１０．クレジットカードで食事や食品購入をする
現金で精算する人より　３割増し費やす傾向がある。

１１．朝食を食べない
食事を抜く　＝　飢餓　の状態になり、
より効率よく吸収し、より脂肪を蓄えようと反応します。

１２．汚れては困る服ばかり着る
汚れても構わない服装の人に比べると、
活動量が少ない　＝　カロリー消費も少ない

１３．体重を量らない
目で確認する事を怠る人は　減少率が低下します　＝　上昇率は高い。

１４．時間をもてあます
人は暇なときには、ついつい口に物を入れる機会が増えますよね。
気をつけましょう。


異常１４項目　当てはまる事が少しでも少なくなるようにしましょう！！



今日は午前中から　ブロガーさん２組ご来店

しょうさん　ファミリー

はるめさん　ファミリー

ありがとうございました。