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暑い時期になるとサンダルやミュールで外出

と言う機会が多くなります

これが原因でお尻がたるむ可能性が高くなります

問題は歩き方

歩き方には「ヒザ歩行」「股関節歩行」があり

正しいと言いますか おすすめなのは「股関節歩行」なのです

が、サンダルやミュールで歩くと「ヒザ歩行」になりやすいのです。

踵を保持するものが無いため

踵から着地すると脱げてしまうからです。



では、この歩き方はどの様に違うのか

「ヒザ歩行」は足を前に出し着地時 膝が曲がっており

この膝を伸ばす力を推進力に変え歩いています。

大腿四頭筋が主動で、体の上下動が大きいです。
 ↑ ↑ 重要!

「股関節歩行」は足を前に出し着地時 膝は伸びており

踵で地面をとらえ 引き付ける力で推進します。

ハムストリング(腿の裏)と殿筋群が主動で、体の上下動は小さいです。
↑ ↑ 重要!↑ ↑


もうお分かりですね。主動の筋肉が原因なんです。

ですが意識次第でサンダル・ミュールでも 股関節歩行は可能です

夏の間にお尻をたるませ無いよう気をつけて下さい。



広島ブログ


文章では分かりにくいと思いますので

この歩き方を動画で紹介しているサイトがありますので

興味のある方は視て下さい。

有名なコンディショニングコーチ
(近鉄→ロッテ→NYメッツ→ロッテで指導)

立花龍司氏の指導が視れるサイトです。

特に野球をしている人が身近に居る方は必見です。

NIKE BASEBALL

歩行説明への行き方 (貼り付けが不可のサイトなので)

トップページ ONLINE COACHING  をクリック

トレーニングスタジオをクリック

No.19 股関節を鍛える歩き方 を視て下さい。



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