サンダル常用 お尻のたるみにご用心

暑い時期になるとサンダルやミュールで外出

と言う機会が多くなります

これが原因でお尻がたるむ可能性が高くなります

問題は歩き方

歩き方には「ヒザ歩行」と「股関節歩行」があり

正しいと言いますか　おすすめなのは「股関節歩行」なのです

が、サンダルやミュールで歩くと「ヒザ歩行」になりやすいのです。

踵を保持するものが無いため

踵から着地すると脱げてしまうからです。



では、この歩き方はどの様に違うのか

「ヒザ歩行」は足を前に出し着地時　膝が曲がっており

この膝を伸ばす力を推進力に変え歩いています。

大腿四頭筋が主動で、体の上下動が大きいです。
　↑　↑　重要！

「股関節歩行」は足を前に出し着地時　膝は伸びており

踵で地面をとらえ　引き付ける力で推進します。

ハムストリング（腿の裏）と殿筋群が主動で、体の上下動は小さいです。
↑　↑　重要！↑　↑


もうお分かりですね。主動の筋肉が原因なんです。

ですが意識次第でサンダル・ミュールでも　股関節歩行は可能です

夏の間にお尻をたるませ無いよう気をつけて下さい。






文章では分かりにくいと思いますので

この歩き方を動画で紹介しているサイトがありますので

興味のある方は視て下さい。

有名なコンディショニングコーチ
（近鉄→ロッテ→ＮＹメッツ→ロッテで指導）

立花龍司氏の指導が視れるサイトです。

特に野球をしている人が身近に居る方は必見です。

NIKE BASEBALL

歩行説明への行き方　（貼り付けが不可のサイトなので）

トップページ　ONLINE COACHING  をクリック
↓
トレーニングスタジオをクリック
↓
Ｎｏ．１９　股関節を鍛える歩き方　を視て下さい。

あなたを太らせる１４の習慣

と言うのをご存知ですか？

まず、英語に強い方に　原文です。
↓　　↓　　↓
http://www.healthassist.net/food/obesity.shtml

英語が苦手な方に

１．ＴＶを視る
テレビを視る時は　実質　じっとして動きません。
その為、心拍数・血圧・代謝率が低下します。
長時間テレビを視る人（１日２時間以上）は、
短い人（３０分位）に比べると明らかに肥満になります。

２．早食い
脳の満腹中枢に刺激が行くまで　約１５～２０分要します。
早食いの人はそれまでに多くの物を食べる
可能性が高くなり、肥満のリスクが高くなります。

３．間食をする
分かりやすい事項ですね。カロリーの過剰摂取の元です。

４．ファーストフードをよく食べる
これも当然ですね。ファーストフードは栄養が偏り　高カロリーです。

５．ストレスを受けると食べる
間食と同じです

６．忙しくて運動する暇が無い
しょうが無いですかね・・・・・出来るだけ時間は作りましょう。

７．太っている友人が居る
　過去ログ参照

８．睡眠不足
　過去ログ参照

９．カロリーと脂肪の量に気付かない
この食事は何カロリー？知らないで食べてる人多いです。
気をつけましょう。

１０．クレジットカードで食事や食品購入をする
現金で精算する人より　３割増し費やす傾向がある。

１１．朝食を食べない
食事を抜く　＝　飢餓　の状態になり、
より効率よく吸収し、より脂肪を蓄えようと反応します。

１２．汚れては困る服ばかり着る
汚れても構わない服装の人に比べると、
活動量が少ない　＝　カロリー消費も少ない

１３．体重を量らない
目で確認する事を怠る人は　減少率が低下します　＝　上昇率は高い。

１４．時間をもてあます
人は暇なときには、ついつい口に物を入れる機会が増えますよね。
気をつけましょう。


異常１４項目　当てはまる事が少しでも少なくなるようにしましょう！！



今日は午前中から　ブロガーさん２組ご来店

しょうさん　ファミリー

はるめさん　ファミリー

ありがとうございました。

楽しいコト りるびー♪

今日は久々に　りるびーしてきました。
「エ？りるびー？」　LITTLE BEAT　
そう！！りるびーは　フィットネスプログラム♪

ツライダンシングばかりじゃない！！
初心者のミセスルフトでも　楽しく踊れるりるびー。
筋力トレーニングからコアトレーニングまでストレッチの曲もあり～♪
ミセスルフト。
ダンスよりも　ストレッチ派！！
伸びて～伸びて～～～～ぐ～♪ ｄ（*￣o￣）

普段・・・～～～～～(／￣▽)／　～ф"" マテェ～
子どもを追いかけていても伸びない場所を伸ばし～～～スッキリ☆☆☆
イテテテッ・・・・・・
でも　不思議とあまり疲れが残らない♪
カプセルに入ってるからって大きい声ではいいません。

今日から　しいた姫と一緒♪
ウ━━━レ━━━ヾ(*´∀｀*)ノスィ━━━━ィ!!!!!
友が居て♪　ダンシング　ぐ～♪ ｄ（*￣o￣） byえど〇るみ

えー　本日お休みいただいた某〇〇さん。
次週・・・水耀日は　飲酒ラクターに行きますよ♪

え～広ブロメンバーさんと逢えば親近感♪って何故ですか？（*´▽｀*） プッ

眼は大丈夫？

パソコンに向かう時間が多くなると

眼が疲れる　乾く

そんな症状を持つ人も結構居ると思います

一般的には仕事が忙しい時ですが

私は何故か　仕事が暇な時・・・


そう言う時代背景のせいか

ＮＴＧ（正常眼圧緑内障）に知らずになっている人が居るのです

緑内障は高齢者のモノ　と思われがちですが

日本人の４０歳以上の　１７人に１人は緑内障にかかっており

２７人に１人は　ＮＴＧにかかっていると言われています

私も後数年で４０代

正式には眼科で診てもらうのですが

簡単なチェックが　↓　↓　で出来ます。

ファイザー製薬　ＮＴＧ４０．ｊｐ　

右下のバナーをクリックしたら始まります。

今現在の　自分の盲点や視野を把握しておくのも良いかと思います。


異常が無く安心した人　時間、興味が無かった人も

視力を鍛えた方が　良いかと思いますので

視力がよくなりそうな　視力検査表を用意しました


←　クリックしたら大きくなります

男性諸君！！

眼を凝らしましょう