野菜バカ

初めて見た単語だけど

最近こんな人が増えているのだとか。

「健康の為、ダイエットの為、野菜をたくさん食べてます」

と言う人が陥っている状態で

野菜を中心にしすぎて、３大栄養素が不足し

逆に野菜の栄養が十分に吸収出来なくなっているのです。

以下　管理栄養士　伊達友美さんの言葉引用

「野菜を食べることは確かにいいことだけれど、
野菜ばかりを食べていれば健康かというとそうではありません。
人間に必要な5大栄養素の1番目は“たんぱく質 ”、
2番目が糖質である“炭水化物”、3番目が“脂質”。
この3大栄養素を体の中でうまく代謝させるのに必要なのが、
補酵素として働く“ビタミン”や“ミ ネラル”です。
つまり野菜は必要な順番でいうと4、5番目！　
いくら必死に食べても、肉・魚やお米、
油などを摂っていなければ意味がないんです。
例えて言 うなら、まるで裸でハイヒールだけ履いているようなもの。
しかも、ビタミンやミネラルは0キロカロリーで基本的に熱を作らないので、
野菜だけを食べている と体はどんどん冷えていきます。」

身体に良いからと言っても

要はバランスが取れないとダメって事です。



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胃ガン、胃潰瘍に抜群なブロッコリー

植物の新芽は身体に良い成分が多く

我々の食材としてよく使われています。

「スプラウト」なんてちょっとオシャレ気な呼び名で言われ

特別感を増していますが

もやし・カイワレ・発芽玄米も「スプラウト」に入る。

これらを見ると随分前から健康に良いと言われて来たものばかりですね。


スプラウトの内に入るブロッコリー

そのさらに新芽の状態のものが売られています。

スプラウトはガンの発生を抑えると言われていますが

ブロッコリーにおいては胃に対して抜群の効果が

東京理科大学教授の谷中昭典博士らの研究で明らかにされたそうだ。

胃ガンだけでなく胃潰瘍にも効果を発揮したブロッコリー

新芽に近い方がより効果が高かった結果がでている。

さらに付け加えると

「良く噛む事」

と言うのが付け加えられていた。


最近、胃の調子がチョット・・・と言う人

今日はブロッコリーを良く噛んで食べてみては？




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精神疾患の９つのシグナル

もうすぐ５月

となれば増えて来るのが５月病

木の芽が芽吹く頃に増えるおかしな人


精神的なものが作用してくるものです。

自分には関係ないと思ってる人も

以下の９項目をチェックしてみて下さい。

当てはまったら要注意です。

1.いつも不安感がある。あるいは「おかしいよな」と思いつつも恐怖を感じてしまう。
2.悲況感や落ち込んだ気持ちが継続する。
3.機嫌が大きく変動したり、人格が変わる。
4.日常やっていることへの対処や、責任を果たすことが困難になっている状況を確認できる。
5.錯覚や、おおよそありえないような考えが頭に思い浮かぶ。
6.食事、あるいは睡眠の習慣がいちじるしく変化する。
7.気持ちを落ち着けるため、薬やアルコールに頼るようになってしまう。
8.非常に怒りやすくなったり、暴力的になったりする。
9.自ら命を絶つことを考える。この場合は直ちに医師に助けを求める。




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寿命を延ばす１５項目

イギリスの　Ｔｉｍｅｓ　Ｏｎｌｉｎｅ　で

寿命を延ばすコツというのがあった。

保険業者が出した統計なので参考になるかと思います。


①パートナーと生活する　　＋１年
独身者との比較

②適正体重　　＋６年
ＢＭＩ１８．５～２５を維持する。
４０以上　－４年　１８．５以下　－２年

③禁煙　　＋１０年
喫煙者との比較

④生活に笑いを　　＋８年
毎日１５分以上笑う人は健康的。

⑤女性になる　　＋３．３年
こればかりはどうしようも無いかと・・・

⑥整理整頓　　＋１年
片付いていないのはストレスと言う事らしい

⑦身体に良いものを食べる　　＋６．６年
ニンニク、ワイン、野菜、果物、アーモンド、ダークチョコレートを
食べてる人は長生きだとか。

⑧肉は少なめに　　＋３．６年
食べなくてはいけないけど、食べすぎには注意です。

⑨プラス思考　　＋９年
前向きに生きる人は活動的。

⑩イーストボーンに住む　　＋６．２年
イギリスの長寿の町らしい、日本で言うと沖縄でしょうか。

⑪信仰を持つ　　＋３年
心のより所も必要と言う事でしょう

⑫もっと後に生まれる　　＋６．１年
良く分からない指標ですが、平均寿命が延びているから
と言う事でしょうか・・・どうしようも無いですけどね。

⑬夜　良く眠る　　＋５年
適正睡眠時間は６～７時間。
後は質の問題もありますが、これは大事です。

⑭歯磨きをする　　＋６年
歯磨きをすると心疾患の原因となるバクテリアの
侵入を防ぐらしい。

⑮ペットを飼う　　＋２年
アニマルセラピーってとこでしょうか。
ペットを買っている人の方が日常のストレスが少ない。


以上１５項目、中にはどうしようも無い事もありますが

長寿希望の人は出来るだけ取り入れてみてはどうでしょう。

全部出来たら　約＋７７年ですよ。



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シワ取り枕カバー

銅を繊維化したカプロンが

抗菌作用に優れインフルエンザ等の

感染予防に威力を発揮します。

これでマスクが注目されました→過去ログ


ネットで色々見ていたらカプロンには

抗菌以外に

コラーゲンの増加を促し傷の治癒を助けている

と言う働きがあるらしい。

米国ではコラーゲンの増加をねらった

シワ取り枕カバーセットが売られていた。

手袋とアイマスクがセットで約５５＄也。










もしかしたら日本に上陸したら

バカ売れかも？

ほうれい線が気になる私も欲しい！！


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